L-glutamine, atau hanya glutamin, adalah asam amino. Asam amino adalah nutrisi yang membantu mensintesis protein dalam tubuh manusia untuk nutrisi. Mereka dapat ditemukan dalam makanan kaya protein, termasuk yang berasal dari tanaman dan hewan. Protein, pada gilirannya, adalah nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan yang baik (1).
L-glutamine adalah salah satu dari 20 asam amino esensial dan non-esensial yang berbeda yang menciptakan protein. Asam amino esensial hanya dapat diperoleh melalui makanan, sementara yang tidak penting, seperti L-glutamine, diproduksi oleh tubuh. Dalam kondisi normal, tubuh Anda dapat menghasilkan cukup L-glutamine untuk memenuhi sebagian besar kebutuhannya (2).
Dapatkah L-glutamine membantu dengan IBS?
L-glutamine dapat membantu dengan sindrom iritasi usus (IBS). Jaringan di usus menggunakan asam amino ini sebagai sumber bahan bakar berfungsi dengan baik. L-glutamine juga tampaknya memiliki peran dalam menjaga hambatan yang tepat di dalam usus (3).
IBS adalah salah satu gangguan usus yang paling umum (4).
Gejala IBS mungkin termasuk:
kembung
sembelit
kram
diare
ketidakteraturan umum
sakit perut kronis
lendir putih dalam tinja
L-glutamine dapat membantu orang yang mengalami gejala ini secara teratur, atau yang telah menerima diagnosis IBS. Dalam beberapa kasus, diyakini bahwa IBS sendiri bisa menjadi hasil dari defisiensi L-glutamine.
Kekurangan L-glutamine dapat terjadi karena sejumlah alasan:
syok
trauma
infeksi utama
olahraga yang kuat
pengobatan radiasi
kemoterapi
stres yang signifikan
Konsumsi L-glutamine yang tidak memadai juga dapat menurunkan level Anda. Pada kasus yang jarang terjadi lainnya, mungkin disebabkan oleh gangguan kekebalan, seperti HIV atau AIDS.
L-glutamine sudah diproduksi oleh tubuh tetapi juga bisa diambil dalam bentuk bubuk atau suplemen, yang tersedia di toko atau dengan resep. Selain itu, dapat juga diperoleh melalui diet Anda. Sumber glutamin dalam makanan meliputi:
ayam
ikan
produk susu
Tahu
kubis
bayam
bit
kacang polong
kacang-kacangan
kacang polong
Suplementasi langsung L-glutamine dapat direkomendasikan untuk memperbaiki kekurangan apapun, terutama pada saat stres yang signifikan dan penyakit berat.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang L-glutamine sebagai kemungkinan untuk memperbaiki masalah IBS Anda. Jika Anda berpikir Anda memiliki kekurangan dari masalah kesehatan atau masalah lain - dan memiliki IBS - L-glutamine mungkin bisa membantu.
Studi apa yang mendukung pengobatan IBS dengan L-glutamine?
Sampai saat ini, tidak ada penelitian atau penelitian yang secara langsung mengkonfirmasi bahwa L-glutamine meningkatkan IBS. Satu studi pemerintah diusulkan pada tahun 2010, tetapi belum selesai. Penelitian lain menyikat pada subjek, tetapi tanggal dan tidak lagi relevan (5).
Gagasan bahwa L-glutamine meningkatkan IBS muncul dalam satu ulasan baru-baru ini. Studi yang ditinjau menyimpulkan bahwa L-glutamine meningkatkan permeabilitas usus atau usus. Ini melindungi terhadap racun yang tidak diinginkan memasuki sistem pencernaan (6).
Dipercaya bahwa IBS sendiri dapat disebabkan oleh kurangnya permeabilitas usus, terutama di IBS yang sering mengalami diare. Hal ini menunjukkan bahwa L-glutamine berpotensi meningkatkan IBS, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui pasti (7).
Apa yang harus saya perhatikan ketika menggunakan L-glutamine?
Secara umum, mengambil L-glutamine aman. Pastikan untuk tetap menggunakan dosis yang direkomendasikan. Mengambil terlalu banyak berpotensi buruk bagi kesehatan Anda.
Untuk IBS, dosis yang direkomendasikan dokter Anda akan tergantung pada kasus spesifik Anda. Biasanya, dosis maksimum adalah 30 gram per hari. Ini dibagi menjadi 5 gram yang diambil enam kali per hari, menurut Mayo Clinic (8, 9).
Efek samping dapat terjadi jika Anda alergi terhadap L-glutamine, atau jika Anda terlalu banyak mengonsumsi. Beberapa efek termasuk, mual, muntah, nyeri sendi, gatal-gatal (10, 9).
Jika salah satu dari efek samping ini, atau reaksi merugikan lainnya mulai terjadi, segera cari pertolongan medis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis sel kanker meningkat dengan cepat dalam menanggapi L-glutamine (11).
Sel-sel tumor diketahui memberi makan L-glutamine sebagai sumber bahan bakar pilihan. Untuk alasan ini, mungkin disarankan bagi mereka yang menderita kanker, atau dengan risiko tinggi kanker, untuk menghindari suplemen. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui bagaimana L-glutamine dan kanker tertentu berinteraksi (12).
Garis bawah
Mengambil L-glutamine adalah obat yang aman dan mungkin bermanfaat untuk gejala IBS. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang hal itu sebelum Anda mulai mengambilnya.
Juga pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis dan bimbingan mereka dengan hati-hati. Jika Anda melakukannya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat mentolerir L-glutamine dengan baik, sambil mengalami beberapa manfaat potensinya untuk IBS.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar