Kebiasaan buang air beragam dari satu orang ke orang berikutnya. Tidak ada angka normal berapa kali seseorang harus menggunakan kamar mandi per hari. Sementara beberapa orang mungkin pergi beberapa hari tanpa buang air besar secara teratur, yang lainnya buang air rata-rata satu atau dua kali sehari.
Ada sejumlah alasan mengapa buang air besar Anda dapat menurun atau meningkat, termasuk kebiasaan diet dan aktivitas fisik Anda. Peningkatan buang air besar setiap hari tidak selalu menjadi alasan untuk alarm kecuali mereka disertai dengan gejala tidak nyaman lainnya.
9 penyebab buang air besar yang berlebihan
1. Diet
Pergerakan usus secara teratur adalah tanda positif bahwa sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik. Jika Anda baru saja mengubah kebiasaan makan dan makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian, Anda mungkin telah melihat peningkatan buang air besar. Ini karena makanan ini mengandung jenis serat makanan tertentu. Serat adalah elemen penting dalam diet Anda karena itu:
membantu menjaga kadar gula darah
membantu mencegah penyakit jantung
meningkatkan kesehatan usus besar
Selain meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, diet tinggi serat membantu meningkatkan ukuran tinja Anda dan melembutkannya untuk mencegah sembelit.
Asupan air yang lebih tinggi juga dapat berkontribusi buang air besar yang berlebihan karena air terserap oleh serat dan membantu membuang limbah dari tubuh Anda.
2. Latihan
Olahraga teratur atau peningkatan aktivitas fisik dapat mengatur gerakan usus. Olahraga meningkatkan proses pencernaan Anda dan meningkatkan kontraksi otot di usus besar Anda yang membantu memindahkan kotoran Anda lebih teratur.
Jika Anda mengalami konstipasi, berolahraga dapat membantu meringankan gejala dan membuat Anda buang kotoran lebih teratur.
3. Terlalu banyak kopi
Jika Anda seorang peminum kopi yang rajin, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda harus menggunakan kamar mandi segera setelah cangkir pertama Anda. Itu karena kafein menstimulasi aktivitas otot usus besar. Kafein menyebabkan efek pencahar dan membantu memindahkan tinja melalui usus besar.
4. Stres
Stres dan kecemasan dapat mengubah jadwal dan keteraturan usus Anda. Ketika Anda berada di bawah sejumlah besar stres, fungsi tubuh Anda menjadi tidak seimbang dan dapat mengubah proses dan kecepatan pencernaan Anda. Ini dapat menyebabkan peningkatan buang air besar dengan diare. Namun, dalam beberapa, stres dan kecemasan dapat menyebabkan gerakan usus yang melambat dengan konstipasi.
5. Menstruasi
Periode wanita dapat memicu lebih banyak gerakan usus. Para ilmuwan percaya bahwa kadar hormon ovarium (estrogen dan progesteron) yang lebih rendah di sekitar menstruasi mungkin terkait dengan prostaglandin uterus yang memicu rahim Anda untuk kram, yang dapat dikaitkan dengan gejala di usus besar. Ketika kram usus besar Anda, Anda cenderung memiliki lebih banyak gerakan usus.
6. Obat
Jika Anda baru-baru ini mulai menggunakan obat baru atau terapi antibiotik, keteraturan usus Anda dapat berubah. Antibiotik dapat mengganggu keseimbangan normal bakteri yang hidup di saluran pencernaan Anda. Obat-obatan lain dapat merangsang gerakan gastrointestinal. Akibatnya, Anda mungkin melihat Anda buang lebih banyak atau bahwa Anda memiliki gejala diare.
Antibiotik atau obat-obatan tertentu dapat mengubah keteraturan usus Anda selama waktu Anda meminumnya. Biasanya, tinja yang longgar terkait dengan penggunaan antibiotik akan hilang dalam beberapa hari setelah menyelesaikan perawatan. Segera kunjungi dokter Anda jika jadwal buang kotoran Anda tidak kembali normal atau disertai dengan gejala lain yang berkaitan termasuk:
sakit perut
demam
mual
muntah
kotoran berbau busuk atau berdarah
7. Penyakit celiac
Alergi makanan atau intoleransi seperti penyakit Celiac dapat membuat Anda buang lebih banyak. Penyakit celiac adalah penyakit autoimun yang menyebabkan tubuh Anda merespons gluten secara negatif. Gluten ditemukan terutama dalam produk gandum, rye, dan barley.
Jika Anda memiliki intoleransi gluten karena penyakit Celiac, Anda akan memiliki respons autoimun ketika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung gluten. Ini dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan usus kecil dari waktu ke waktu, yang menyebabkan malabsorpsi nutrisi.
Selain buang kotoran yang berlebihan, penyakit Celiac dapat menyebabkan atau terjadi bersamaan dengan gejala tidak nyaman lainnya termasuk:
gas
diare
kelelahan
anemia
kembung
penurunan berat badan
sakit kepala
bisul mulut
acid reflux
8. Penyakit Crohn
Penyakit Crohn adalah suatu bentuk penyakit radang usus. Ini adalah penyakit autoimun yang dapat menyebabkan peradangan dan ketidaknyamanan dalam saluran pencernaan Anda, berjalan di mana saja dari dalam mulut ke ujung usus besar. Peradangan ini dapat menyebabkan sejumlah gejala termasuk:
buang air besar yang berlebihan
diare berat
tinja berdarah
sariawan
sakit perut
kehilangan selera makan
penurunan berat badan
kelelahan
fistula anal
9. Sindrom usus yang teriritasi
Sindrom usus yang teriritasi adalah gangguan gastrointestinal yang mempengaruhi frekuensi buang air besar Anda. Ada sejumlah faktor risiko untuk mengembangkan IBS, termasuk seberapa baik Anda memindahkan makanan Anda melalui saluran pencernaan Anda.
IBS juga menyebabkan gejala lain seperti:
kembung
sakit perut
feses longgar dengan diare atau tinja keras dengan sembelit
dorongan mendadak untuk buang air besar
Mengobati kotoran berlebihan
Perawatan untuk peningkatan gerakan usus tergantung pada penyebabnya. Dalam beberapa kasus, buang kotoran banyak itu sehat. Kecuali Anda mengalami gejala tambahan seperti sakit perut yang parah, demam, atau tinja berdarah, Anda tidak perlu khawatir.
Jika Anda mengalami gejala diare, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi obat antidiare. Jika gejala ini menetap, Anda mungkin memiliki masalah yang lebih serius, seperti infeksi, dan harus segera mengunjungi dokter Anda.
Pencegahan
Dalam banyak kasus, buang kotoran banyak dapat dicegah.
Mempertahankan diet sehat yang kaya serat dan air serta rendah dalam makanan olahan dan gula dapat menjaga keteraturan usus. Jika Anda melihat kotoran setelah minum kopi atau sumber kafein lainnya, Anda harus membatasi jumlah cangkir yang Anda minum setiap hari. Jika Anda memiliki alergi makanan atau intoleransi, berhati-hatilah dengan diet Anda. Simpan jurnal makanan untuk membantu melacak diet Anda dan reaksi Anda terhadap makanan baru.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar